PT i smågrupper

Riktar sig till tjejer, kvinnor och tanter som vill bli starka. Vi pressar, lyfter och drar. Går igenom de klassiska baslyften marklyft, bänkpress och knäböj samt övningar med andra redskap i gymmet som kettlebells och hantlar. Inga förkunskaper krävs. Målet är att få inspiration till utveckling och större säkerhet i gymmet.

Gruppen pågår under 8 veckor och innehåller:

• Ett träningspass/vecka som leds av personlig tränare
• Teknik och direkt feedback
• Träningsprogram i app

Grupperna körs på IKSU sport och IKSU plus Hedlunda

PRIS: 1600 kr/månad (inkl. träningskort)
Medlemspris för dig med giltigt IKSU-kort: 1250 kr/månad

Vid anmälan betalar du första månaden, därefter faktureras den andra betalningen.

En PT-grupp för dig som tidigare gått IKSU:s Stark Tjej eller har viss vana av att ha styrketränat ca ett år med fria vikter och teknik i basövningarna. I denna grupp är fokuset att våga utmana sig själv. Vi startar och avslutar med styrketester. PT-gruppen träffas en gång i veckan vid sex tillfällen. Vår dietist Lina håller en kostföreläsning/frågestund under en av träffarna och vi fortsätter jobba med teknik och progression i basövningarna.

Gruppen körs på IKSU plus Hedlunda.
  
Pris: 1795 kr (OBS! engångssumma) 
Medlemspris för dig med giltigt IKSU-kort: 1595 kr (OBS! engångssumma)
Grupperna kommer att köras om det är minst 4 deltagare.

Riktar sig till kvinnor som passerat en ålder av 40 år antingen på väg in i, mitt i klimakteriet eller strax efter. Klimakteriet påverkar alla kvinnor på ett eller annat sätt. Symtom som vallningar och torra slemhinnor är kanske de vi hör mest om, men visste du t.ex att en sjunkande östrogenhalt i sin tur kan leda till problem med muskler och leder. Träning och framför allt styrketräning har visat sig ha god effekt för att lindra dessa symtom och därmed förbättra livskvaliteten.

Vi går igenom hur du kan sköta träningen genom klimakteriet på gym eller hemma både vad gäller styrketräning och rörlighetsträning. Dessutom får du råd kring kost, sömn och stress.

Gruppen pågår i 8 veckor och innehåller:

• En sammankomst i veckan (två föreläsningar och sex träningstillfällen) som leds av en personlig tränare
• Teknik och direkt feedback
• Träningsprogram i app

I grupperna möter du våra personliga tränare som också är certifierad Stark Genom Klimakteriet coacher Åsa Burwall och Lina Strömvall. Grupperna körs på IKSU sport.

Pris: 1600 kr/månad (inkl. träningskort)
Medlemspris för dig med giltigt IKSU-kort: 1250 kr/månad

Vid anmälan betalar du första månaden, därefter faktureras den andra betalningen.

Funderingar? Kontakta linda.pettersson@iksu.se

Det här är PT-gruppen för dig som tidigare deltagit i vår populära PT-grupp Klimakteriestark 1.0. 

Med sjunkande östrogennivåer och en mognare kropp behöver vi underhålla vår rörlighet, balans, hjärta och explosivitet på ett sätt vi kanske inte behövt tidigare. I denna grupp fördjupar vi oss och provar fler träningsformer och upplägg som passar dig under denna tid i livet. Vi kommer även ägna tid för repetition av skivstång och landa i samtal och utövande kring vikten av återhämtning med andnings- och avspänningsövningar

Pris: 1795 kr (OBS! engångssumma) 
Medlemspris för dig med giltigt IKSU-kort: 1595 kr (OBS! engångssumma)
Grupperna kommer att köras om det är minst 4 deltagare.

PT-gruppen som riktar sig till män 30 år och äldre. Har du tränat ett tag och vill ta nästa steg? Dyker det ibland upp småskador som gör att du inte kan träna som du vill?

Vi tränar med utgångspunkt i teknikträning och progression av de s.k. baslyften (knäböj, marklyft och bänkpress) och olika kompletterande övningar. Vi kommer också se till att jobba med rörlighet och mobilitet, så att du ges chansen att ta träningen och dina resultat till nästa nivå.
 
Förutom att bli stark eller starkare, är målet att stå emot skador och skavanker. Då kan kroppen användas till att träna det du vill, när du vill.
 
Vår erfarne tränare och fysioterapeut Lars Bergström leder dig och gänget genom åtta utmanande tillfällen. Du får en app där alla träningsprogram landar, där du kan mäta dina framgångar och chatta med PT eller gruppen.

Gruppen körs på IKSU plus Hedlunda.
 
Under perioden av dessa 8 tillfällen får du också tillgång till alla anläggningar. 

Pris: 1600 kr/månad (inkl. träningskort)
Medlemspris för dig med giltigt IKSU-kort: 1250 kr/månad



Vid anmälan betalar du första månaden, därefter faktureras den andra betalningen.