Sök på IKSU

Populära sökningar:

Evenemang

Vårvrålet

IKSU spa

26 April 2025

Vill du också skrika in våren?

Lördag 26 april gör vi det tillsammans på IKSU spa. Det blir träning som får dig att ta i från tårna, i sällskap av andra som ger dig kraft att ge det lilla extra. 

I kontrast till "Vintervilan" där vi sökte lugnet, kontakten, flowet - fokuserar vi under Vårvrålet på puls, fart, kraft och uthållighet.

Saknar du info här? Håll till godo - mer information kommer. 

Boka

Workshop med PT

Vi bjuder på 2 workshops i gymmet 

  1. 10.20 "Vägen till din första pull-up" - Lina Strömvall. 
    Pull ups/chins är en effektiv övning för din överkropp och det står på mångas lista att klara av att göra sin första eller flera. I denna workhop får du handfasta tips kring tekniken i själva övningen men också råd kring kompletterande övningar som kan stärka dig på vägen till din första pull up eller flera.
  2. 11.15 "Din bakdel" - Lasse Bergström.
    Bortglömd eller trendtränad? Förbered dig på en oj, aj, aha och wow-känsla kopplat till den bortglömda kroppsdelen vi allt som oftast sitter på.

PT'ns bästa i blå rummet

12.30

I vårt nyaste "blå rum" finns många möjligheter till både vråliga och inspirerande träningspass. Är blå rummet lite nytt för dig och du söker nya sätt att utmanas? Lasse Bergström(PT/fysio) hjälper dig hitta dem i ett vråligt pass i en för dig kanske ny omgivning. 

TT - Vrålstyrka och vårpuls

09.00

Välkommen till ett explosivt TT-pass med Lisa Abrahamsson där styrka, uthållighet och pannben sätts på prov! Passet är uppdelat i fem block, där varje station pågår i 10 minuter. "Här varvas puls, kraft och variation för att utmana både uthållighet, styrka och fokus. Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller van vid tuff träning – du jobbar i ditt eget tempo, men bärs av gruppens teamkänsla, energi och driv. Det här är passet där du pressar dina gränser och kommer ut starkare på andra sidan. Välkommen!

Kombivrål på cykel och ct

10.30

Christina Lindh tar dig genom ett vrålrus på cykel eller crosstrainer. 

Sopade vägar, bästa rocklåtarna, en runda av raksträckor på Tegsbackarna på andra sidan älven, vrålande burn-outs på torget runt Puman. Vi landar för ett lyckligt slut på parkeringen på IKSU spa. Klart du ska med!

"Från första steget till sista milen"

10.20 "Från första steget till sista milen - att anta utmaningar"  Anna-Karin Hammar

Du behöver inte springa 100 miles för att bygga mental och fysisk uthållighet. Det handlar om att våga ta steget mot det som känns kittlande men utmanande, oavsett om det är en runda på 5k, ett tufft projekt på jobbet eller något helt annat.

Föreläsningen utforskar, med inspiration från ultralöpning, hur vi stärker vår mentala och fysiska uthållighet genom att möta utmaningar, små som stora, och hur dessa erfarenheter kan förändra vårt sätt att tänka och agera i livet och arbetslivet.

Fart med kraft - Intervaller för nyfikna ben

11.15

Följ med Anna-Karin Hammar på ett intervallpass där vi jobbar med växlande tempon. Intervallerna är korta nog för att orka trycka på, men tillräckligt många för att känna uthålligheten sättas på prov. Vi jobbar i block där varje block har ett eget fokus: fart, kraft & pannben.

Passet passar alla nivåer - du springer i din egen fart men känner styrkan i gruppens energi. Vi rör oss på en begränsad yta så oavsett om benen är extra snabba eller behöver en extra paus så håller vi ihop.

Zumba goodies

11.15

Efter att ha instruerat ZUMBA i 15 år, har Anna-Karin Hedin dansat till mååånga låtar genom åren. Här kommer ett axplock av de där låtarna man känner igen, som slår an och som får oss att släppa loss!
Förbered dig på ett dansparty!